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Die leichte Ernährung für den Gewichtsverlust scheint das Fehlen eines ständigen Gefühls des Hunger- und Gewichtsabnahme zur gleichen Zeit. In diesem Fall Lichtdiät sollte lang sein.
Eine der Optionen in einer leichten Diät – Wählen Sie den Gewichtsverlust an den Produkten, die Ihren Körper mit einem Knall nehmen, aber gleichzeitig sollten sie nützlich und diätetisch sein. Natürlich geht es hier nicht um Schokolade, Süßigkeiten, und es kann einen Gedanken daran haben, ein paar Pralinen pro Tag zu essen und sich beruhigen.
Der Fall ist also bekannt, wenn ein Mädchen mehr als 10 kg verliert, um Fische und gekochte Kartoffeln zu verlieren. Es ist mit diesen Produkten, dass ihr Körper Deprivation viel einfacher.
Die leichte Ernährung für den Gewichtsverlust impliziert einen systematischen Ansatz und eine Entschlossenheit. Beispielsweise Einfaches Zurücksetzen übergewichtig in Liebe Mädchen oder Frau, Wer sich der ganzen Welt beweisen will, und vor allem ihm, dass sie schöner, besser und willkommen sein kann.
Wenn Sie jedoch nicht verliebt sind, können Sie Ihre Produkte nicht ohne Konsultation mit einem Ernährungswissenschaftler auswählen.
Tipps für Anfänger leichte Diät zur Gewichtsabnahme
- Wenn Sie sich nicht auf einen bestimmten Punkt beschränkt haben, wird es nicht von einem Nachmittag für ein Nahrungsmitteln arbeiten. Verweigern Sie schädliche Produkte allmählich. Ablehnen Sie zum Beispiel die erste Woche ab dem späten Abendessen in der zweiten Mehlprodukte, dann von gebratenen Kartoffeln, geräuchertem und öligem Essen. Schreiben Sie sich einen Plan auf der Grundlage, wie es leichter für Sie ist, sich mitzuteilen und zu beginnen.
- Getränk Flüssigkeit, vor allem grüner Tee. Verlustkilogramme wegen Trockene Diät unwirksam zur Perspektive, also trinken Sie die Flüssigkeit, um den Stoffwechsel nicht zu stören.
- Beginnen Sie mit den Übungen, Aufheben Callanetic oder andere Sportarten. Dies wird dazu beitragen, Gewicht aufgrund körperlicher Anstrengung zu verlieren.
- Frühstück am Morgen. Gesundes kalorisches Frühstück – der Schlüssel zur Tatsache, dass Sie lange Zeit nicht an Nahrung und ungesunde Snacks denken werden.
- Geben Sie in Ihre Lebensdauer Ihres Lebens ein. Es kann eintägige Hunger, Fruchttage oder Milchprodukte sein.
Nachdem Sie Ihren Appetit reduziert haben und das Magenvolumen in eine gesunde rationale Ernährung ergreift.
Menü Leichte Diät zum Gewichtsverlust
Montag.
Frühstück: Haferflocken auf Milch, Laib mit Käse, Banane, grüner Tee.
Sie können einen Snack mit einem Apfel essen oder ein Glas Kefir trinken (es betrifft einen der Tage).
Mittagessen: gekochtes Ei, Gemüsesalat, Tee.
Abendessen: ½ Brenner von Hüttenkäse mit Beeren, einem Glas Milch.
Dienstag.
Frühstück: Buchweizenbrei auf Milch, Laib mit Käse, Orange und Tee.
Mittagessen: Gemüsesalat, gekochtes Fleisch oder Leber, Saft.
Abendessen: Gemüsesuppe, Joghurt.
Mittwoch.
Frühstück: Müsli, Roggenbrot mit Paste aus Avocado, Banane, grüner Tee.
Mittagessen: Gekochter Fisch, Reis, Saft.
Abendessen: Eintopfkohl mit Tintenfisch, Tee.
Donnerstag.
Frühstück: Herkules auf Milch, 2 Toast, Orange oder Grapefruit, grüner Tee.
Mittagessen: gekochte Hähnchenbrust, gekochte Kartoffel, Gurke, Kefir.
Abendessen: ½ Packungen von Hüttenkäse, Rippy.
Freitag.
Tag auf Äpfel entladen.
Samstag.
Frühstück: Obstsalat mit Joghurt und Cornflakes, grüner Tee.
Mittagessen: Suppe mit Fleisch und Gemüse, Milchcocktail.
Abendessen: Sushi oder Rollen, Mineralwasser.
Sonntag.
Frühstück: Omelett mit Tomaten, Saft.
Mittagessen: Reis und Fleisch oder Meeresfrüchte, Gemüsesalat, grüner Tee.
Abendessen: Obsthüttenkäse, Joghurt.
Halten Sie an einem solchen Leistungsmodus. Sie können leicht abnehmen und das Gewicht lange halten.
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