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Oh, wenn wir Cellulite hassen! Diese unansehnlichen Löcher, die auf der Haut erscheinen, sind in der Regel Hüften, und das Gesäß verursachen uns, Frauen, ernsthafte Kopfschmerzen. Wir fangen an, das zu denken, dass es nie loswerden. Aber das ist nicht so!
In Anbetracht dessen, dass die Haut in der Regel das größte Organ des menschlichen Körpers ist, erscheinen die Auswirkungen von Toxinen darauf. Helfen Sie der Haut, einen gesunden Look zurückzugeben und Cellulite loszuwerden, hilft der Pinsel mit echten Borsten. Massage beginnen von den Hüften und bewegen Sie sich in Richtung des Gesäßes. Massel mit kreisförmigen Bewegungen, bewegt sich nach oben in Richtung des Herzens. Es ist wichtig, dass die Bewegungen genau auf das Herz gerichtet werden, da er einen Anstieg des Blutflusses verursacht und die Wirkung des Lymphsystems verbessert. Training wiederholen Sie jeden Tag 2-5 Minuten.
Top Cellulite-Übungen
Um Cellulite loszuwerden, reicht eine Diät nicht aus, Sie brauchen Bewegung und Massage. Ordnungsgemäß ausgewählte Cellulite-Übungen spielen eine wichtige Rolle im Kampf gegen «Orangenschale». Dieser Komplex sollte regelmäßig durchgeführt werden, vorzugsweise mehrmals pro Woche, nur dann werden sie wirksam. Dies ist definitiv harte Arbeit, aber der Effekt wird Ihnen definitiv gefallen!
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Unten sind die Übungen, die am besten helfen, mit Cellulite auf dem Bauch, Beinen und Papst zu kämpfen. Regelmäßige Übungen werden dazu beitragen, nicht nur die Menge an subkutanem Fett zu reduzieren, sondern auch anschwellen, das Erscheinungsbild und die Elastizität der Haut zu verbessern, das körperliche Training zu erhöhen.
Übungen aus Cellulite an Hüften erinnern uns an diejenigen, die wir getan haben, in der Schule studieren: Semi-Mans, mit dem Ball zwischen den Knien, Mahi-Füßen zurück und den Seiten. Übungen für die Hüften werden zum Gehen, Laufen und Schwimmen getrieben. Eine solche Aktivität beeinflusst die Muskeln, die direkt mit diesen Körperteilen zusammenhängen.
Am häufigsten sammelt Cellulite an den Hüften und bildet die sogenannten «Galifikation». Gesäß und Hüften werden volumetrisch und verlieren ihre Form.
Wo soll ich beginnen?
Cellulite-Übungen auf Hüften sollten mit einem kurzen Training begonnen werden. Wenn Ihr Zuhause kein stationäres Fahrrad oder andere Simulatoren aufweist, springen Sie durch das Seil oder springen Sie einfach, nehmen Sie die abfallenden oder auf der Rücküberspannung auf «Fahrrad».
Das Aufwärmen muss ungefähr 15 Minuten dauern.
- Finden Sie Häuser ein kleines Stück offener Raum, wo Sie leicht auf der Seite liegen können. Heben Sie in dieser Position das Bein auf und niedriger. Wiederholen Sie mehrmals, ändern Sie die Position.
- Legen auf der linken Seite, biegen Sie das rechte Bein im Knie und tippen Sie auf ihn. Versuchen Sie gleichzeitig das linke Bein so hoch wie möglich.
Übungen für Cellulite auf Gesäß benötigen auch keine große Organisation. Sehr gut für diese Muskeln gewöhnliche Kniebeugen. Außerdem können Sie in einer Position werden, wie beim Drücken, wechseln Sie abwechselnd gerade Beine hoch. Der Torso ist direkt.
Cellulite auf dem Bauch ist viel seltener ausgebildet, und kämpft, es hilft, die Beine von der Position auf dem Rücken zu schwimmen oder zu erhöhen, liegend auf dem Rücken.
Hula hup
Stehen Sie einfach auf dem Boden auf, die Beine sind leicht platziert, der Bauch ist gezogen, die Knie sind leicht gebogen. Untere Hula – Hope auf der Taille und starten Sie die Rotation. Hula-khup macht diese Körperteile, in denen normalerweise Cellulite gebildet wird.
Wenn Sie nur Klassen mit einem Reifen starten, wählen Sie einfacher und breit, da es leichter zu drehen ist. Anfänger werden empfohlen, Hula-Hup 5-8 min, 3-4 mal am Tag zu drehen. Wenn Sie einem gewöhnlichen Reifen eingeräumt haben, können Sie mehr hart nehmen.
Die größte Wirkung von Klassen aus Hula – Hoffnung mit Massagekugeln, die Druck auf die Haut haben. Diese Übung soll Cellulite auf Hüften und Gesäß loswerden.
Übung mit dem Ball
Legen Sie sich auf den Rücken, Hände entlang des Körpers. Platzieren Sie den Ball zwischen den Fußstapfen. Dann heben Sie es auf und drücken Sie es mehrmals. Wiederholen Sie mehrmals.
Biegen Sie die Beine in einem Winkel von 45 Grad, drücken Sie den Ball mehrmals. Rückkehr zur Startposition. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
Siehe auch:
- Cellulite: Ursachen für das Erscheinungsbild und die Methoden des Kampfes
- So entfernen Sie Cellulite mit Laser zu Hause?
- So entfernen Sie Cellulite an den Beinen?
Zweifellos Übung – der größte und schwerste Feind von Cellulite und Fettleibigkeit. Gehen, Yoga, Hebegewichte und alle Übungen, die Anspannung der Hinterteile und Muskeln der Oberschenkel verursachen, tragen dazu bei, Ihren Körper in hervorragender Form zu erhalten. Körperliche Aktivität ist der gesunde und günstige Weg, um Cellulite zu bekämpfen.
