Inhalt
- So verlieren Sie Gewicht zur Strandsaison?
- Sommerdiät: Grundprinzipien und ungefähre Menü
- Merkmale der Teenager-Diäten
Sommer – lang erwartete Zeit! Diese Jahreszeit ist das optimalste für Übergewicht. Es ist reich an frischem Obst, Beeren und Gemüse, in dem es viele Vitamine, Mikro- und Makroelemente, Faser usw. gibt. Nützliche Substanzen. Mit Hilfe einer Sommerdiät können Sie nicht nur zusätzliche Kilogramm loswerden, sondern auch den Körper erheblich verbessern.
So verlieren Sie Gewicht zur Strandsaison?
- Das 1. was Sie tun müssen, ist, dass Sie pro Tag genug Flüssigkeit zu stürzen. Nehmen Sie sich in der Regel, trinken Sie 1 ST. Reines nicht kohlensäurehaltiges Wasser vor jeder Mahlzeit. Dies wird dazu beitragen, nicht nur den Appetit zu beruhigen, sondern auch den Metabolismus zu beschleunigen.
- Das Essen ausreichend Wasser pro Tag (ca. 2 l) erzeugt einen erstaunlichen Effekt der Reduzierung der Flüssigkeitsverzögerung im Körper. Neben sauberem Wasser ist es nützlich, grüne Tee zu trinken. Katechine und Koffein, die in Tee enthalten sind, helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen.
- Gewicht verlieren der Strandsaison wird Ihnen helfen körperliche Übung, Insbesondere läuft und schnell laufen.Wenn Sie täglich Joggen machen, können Sie mehrere Zentimeter in der Taille und in den Gesäß entfernen, die Füße schwingen. Sie können sich auch für ein Fitnessstudio anmelden, mit Yoga oder Aerobic eingehen. Nun, das einfachste ist, eine tägliche Ladung am Morgen zu machen. Physikalische Anstrengungen steigern den Metabolismus im Körper durchschnittlich um 36% 2 Wochen nach dem Start von Klassen.
- Um an die Strandsaison abzunehmen, ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate, die in Gebäck, Süßwaren, süßen karbonierten Getränken, Vollkornprodukten und gesunden Fetten enthalten sind.
- Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Protein-Portionen in Ihre Ernährung einfügen. Eine Diät, die 30% Protein enthält, reduziert den Appetit- und Kalorienverbrauch erheblich um 500 Einheiten pro Tag.
- Kaufen Sie selbst Skalen im Freien, die dazu beitragen, Ihr Gewicht bis zu 100 g zu verfolgen. Wiegen Sie jeden Tag, können Sie steuern, was genau Ihr Gewicht fügt, und was zu seiner Rücknahme trägt.
- Die Haupteinrichtungen für den Gewichtsverlust aller Zeiten waren das Bad und das Reiben in einem gepaarten Terpentin. Wenn Sie in die Haut geraten, öffnet das Terpentin die Poren und Kapillaren, die Person schwitzt stark, und der Körper ist gut aufgewärmt. Nach einem solchen Verfahren können Sie um 3 – 4 kg pro 1-mal abnehmen.
Sommerdiät: Grundprinzipien und ungefähre Menü
Die Sommerdiät ist sehr einfach, am wichtigsten, am wichtigsten, geeignete Gemüse und Früchte für sich selbst, benutzen Sie sie den ganzen Tag über. Eine solche Diät ist jedoch nicht geeignet. Zum Beispiel können Menschen mit Lückenerkrankungen nicht leisten, solche Produkte in großen Mengen zu verwenden, t. Zu. Raue Faser können Erkrankungen verursachen.
Nach dem Verlassen der Ernährung ist es unmöglich, sofort in den üblichen Leistungsmodus zurückzukehren, andernfalls werden zusätzliche Kilogramm bald noch mehr zurückkehren. Wenn nach dem Ende die Prinzipien der gesunden Ernährung nicht vernachlässigt, können Sie ohne viel Aufwand einen Monat auf 4 kg verlieren und sich in großer Form halten.
Während einer Sommerdiät können Sie fast alle Gemüse, Früchte und Beeren essen. Besonderes Augenmerk sollte jedoch an Gemüse bezahlt werden: Karotten, Brokkoli, Zucchini, Asparzität, Gurken, Tomaten, Grün, Rotisch, Bohnen, Erbsen, Kohl.Von Früchten und Beeren ist es besser, saisonal zu essen: Erdbeere, Himbeere, Blaubeere, Johannisbeeren, Blackberry, Pflaumen, Kirsche, Kirsche, Birnen, Äpfel, Aprikosen, Nektarinen, Pfirsiche. Darüber hinaus können Sie den Ration Citrus ergänzen. Zu. Sie haben das Anwesen aufgeteiltes Fett.
Seien Sie sicher, dass Sie frische Säfte von Früchten, Gemüse und Beeren trinken, nicht vergessen, Kefir, sauberes Wasser und grüner Tee. Trotz der Tatsache, dass die Sommerdiät den Einsatz ausschließlich pflanzierbarem Essen beinhaltet, ist es ziemlich schwierig, sich daran zu halten. Kefir – Kalorien mit kaloriener, es enthält Fette, Proteine und Kohlenhydrate, nützlich, um normale Darmmikroflora aufrechtzuerhalten.
Mustermenü
- 1 Tag. Wähle ein paar Gemüsetyp für dich selbst und benutze es den ganzen Tag über jede Menge.
- 2 tag. Dies ist ein Obsttag, sodass Sie alle zwei Arten von Früchten für sich selbst wählen können, und es gibt den ganzen Tag über eine beliebige Menge.
- 3 Tage. An diesem Tag können Sie alle Beeren essen.
- 4 tag. Kann sich ausschließlich Kefir leisten, der, falls gewünscht, durch natürlichem und fettarmen Joghurt ersetzt werden kann.
- 5 Tage. Sie können nur gekochtes Gemüse essen.
- 6 tag. Essen Sie alle Beeren, teilen Sie sie in mehrere Techniken.
- 7 Tage. An diesem Tag darf es ausschließlich 1 Arten von Fruchtsaft verwenden. Menschen, die Probleme mit der Säure des Magens haben, geben die Ananas, Grapefruit, Mandarine und Orangensaft besser auf.
Der Steifigkeit der Sommerdiät kann sich selbst installieren. Wenn es zu schwer ist, alleine mit Früchten und Gemüse zu essen, lassen Sie sich 1 St. Kefira. Sie können auch eine kleine Menge Zitronensaft und Gemüseöl zu einem Salat von frischem Gemüse hinzufügen.
Gemüse und Früchte schneiden, es ist besser, sie sofort zu essen. Chop-Gemüse sollte nur in der Schale sein – also sparen sie ihre nützlichen Eigenschaften.
Nachdem Sie die Ernährung verlassen hatten, bereiten Sie sich auf ein paar Wochen außergewöhnlich kalorienarme Gerichte vor, dann können Sie Ihr Ergebnis reparieren.
Siehe auch:
Merkmale der Teenager-Diäten
Mit dem Problem von überschüssigen Gewichten können sowohl Erwachsene als auch Kinder stoßen. In den letzten Jahren sind genaue Teenager oft übergewichtig und Fettleibigkeit. Jugendalter hat seine eigenen Besonderheiten in t. C. Perestroika-hormoneller Hintergrund, so dass das Prinzip des Abnehmens für diese Altersgruppe besonders sorgfältig ausgewählt werden muss.
Ursachen für überschüssiges Gewicht bei Jugendlichen können unterschiedlich sein.
- Die Hauptsache ist falsch. Eltern können oft nicht kontrollieren als Babyfutter. Grundsätzlich gönnen sich Jugendliche sich mit Chips, Cracker, Fast Food, kohlensäurehaltigen Getränken usw. Es sind diese Produkte, die zur Bildung von Übergewicht beitragen. Wenn das Problem gerade dabei ist, passen Sie den Leistungsmodus des Kindes an. Um dies zu tun, reicht es aus, um schädliche Produkte auszuschließen und den Verbrauch von Süßigkeiten zu begrenzen.
- Niedrige Motoraktivität spielt auch nicht die letzte Rolle bei Fettleibigkeit von Jugendlichen. Oft sitzen sie lange am Computer. Wenn Ihr Kind in diese Kategorie eintritt, schreiben Sie es in den Sportbereich, schicken Sie an die Großmutter in das Dorf oder senden Sie öfter, um mit Freunden zu gehen.
- Es ist wichtig, dass es in der Jugend nicht unmöglich ist, Kids Cocktails und Pillen für den Gewichtsverlust zu geben, und sie auf einer Diät zu pflanzen. Ansonsten kann ein hormoneller Hintergrund ausgeschlagen werden, den Metabolismus verletzt und die Arbeit des endokrinen Systems.
Siehe auch: Wie man das Kind abnehmen kann?
Der Sommer ist die Jahreszeit, wenn Sie leichter abnehmen. Sie können in unbegrenzter Menge frischem Obst, Gemüse, Beeren, Getränksäften essen und einen aktiven Lebensstil führen. Setzen Sie sich und gehen Sie kühn zu ihr, dann werden Sie definitiv Ihre ideale Figur so schnell wie möglich demonstrieren.
