Inhalt
- Leicht verlieren, leicht oder für das, was ein Protein braucht?
- Sporternährung zu Hause
- Über die Folgen sprechen
- Wir nehmen einen Schlankheitskurs: Protein-Cocktails ihrer eigenen Vorbereitung
Viele von uns bewundern die anspruchsvollen Figuren von Topmodellen und pumpen Muskeln von Athleten. Aber gleichzeitig scheint es uns, dass es möglich ist, zusätzliche Kilogramm nur durch Hungerstreik und erschöpfende körperliche Anstrengung auszuwerfen. Alles ist jedoch viel einfacher: Sie können einen Protein-Cocktail für den Gewichtsverlust nehmen. Lass uns darüber reden und reden.
Leicht verlieren, leicht oder für das, was ein Protein braucht?
Jeder erwachsener Mann kennt vollkommen gut, dass die Nahrungsaufnahme notwendigerweise ausgewogen sein muss. Dies ist nicht nur für den Verbrauch von Nährstoffen und Vitaminen erforderlich. Unser Körper ist so arrangiert, dass, ohne den Bestand an Protein (Eiweiß), Kohlenhydraten und Fetten, die wir im Leben, Ruhe oder Arbeit nicht vollständig freuen können. Und wenn Sie sich auch den anstrengenden körperlichen Anstrengungen aussetzen, sollte die Ernährung besondere Aufmerksamkeit aufpassen.
Es gibt viele Skeptiker unter uns, die glauben, dass Protein-Cocktails nicht zum Gewichtsverlust beitragen können. Lassen Sie uns diesen Mythos zusammen zerstören. Unser muskulöser Stoff kann nicht in der Lage sein, ohne einen Proteinzufuhr im Körper zu wachsen und zu stärken. Jeder weiß, dass Protein in Fleisch, Milchprodukten und einigen Früchten enthalten ist. Wenn Sie jedoch nicht an professionellen Powerlifting- oder Bodybuilding beteiligt sind, verschwindet die Frage des Zunahme der Muskelmasse von sich selbst.
Um die notwendigen Kilogramme loszuwerden, sollten Sie Ihre Ernährung ausgleichen. Protein-Cocktails helfen nicht nur, den Körper mit der richtigen Menge nützlicher mineralischer und vitaminierter Elemente zu befriedigen, sondern auch den Gewichtsverlust fördern.
Lass es uns herausfinden, wie es funktioniert. Der Protein-Cocktail muss eine volle Mahlzeit ersetzen. Unser Körper erhält eine gewisse Menge an Kalorien, die nicht in Fette umgewandelt wird, beispielsweise wie leere Kohlenhydrate. Das Protein selbst verwandelt sich nicht in Fette, es trägt nur zur Stärkung des Muskelgewebes bei. Wenn Sie ein solches Protein-Cocktail täglich trinken, um Zeit für körperliche Stress zu zahlen und Ihre übliche Ernährung auszugleichen, werden Sie bald der Besitzer der Figur seines Traums.
Sie kontaktieren Sie am besten einen Ernährungswissenschaftler, um einen Machtplan richtig zu erstellen. Protein-Cocktails werden wiederum nur Gewichtsverlust fördern. Zu den vielen hausgemachten Cocktails gehören Gemüsefaser, Kleie und Pektin, die zur Normalisierung des Verdauungsprozesses beitragen, den Metabolismus beschleunigen, sowie eine schnelle Entfernung von Karren.
Darüber hinaus wirken Protein-Cocktails positiv auf Darm-Peristaltika aus und reinigen den Körper von angesammelten Schlacken. Und das ist auch zusätzliche Kilogramm. Stellen Sie sich einfach vor, dass sich eine Person für das ganze Leben in seinem Körper bis zu einem Zeltkilogramm Schlacke ansammeln kann!
Sporternährung zu Hause
Viele von uns glauben, dass Sie alle Zutaten für die Herstellung von Protein-Cocktails für den Gewichtsverlust zu Hause erwerben können, kann nur in speziellen Verkaufsstellen sein. Und manche Menschen sind im Allgemeinen zuversichtlich, dass Protein nur in Pulverform verkauft wird und nachteilige Auswirkungen auf den Körper aufweist. Dies sind alle Mythen. Sie können von der richtigen Menge an natürlichem Protein aus gewöhnlichen Produkten lernen.
Bevor Sie zur Herstellung von Protein-Cocktails fortfahren, sollten Sie die wichtigsten Aspekte dieses Prozesses in Betracht ziehen:
- Der Protein-Cocktail muss flüssige Base, Vitamine, Fette, Kohlenhydrate und Proteinmasse kombinieren.
- Der Anteil der Proteine sollte mehr als die anderen Komponenten sein, insbesondere Kohlenhydrate.
- Flüssigkeitsbasis in Eiweiß-Cocktails dienen Kefir, gefiltertes Wasser, Joghurt, Milch oder frischer Fruchtsaft.
- Proteinmasse kann Hähnchen- oder Wachteleier, fettarme Hüttenkäse sein.
- Damit der Körper mit der notwendigen Menge an Fetten gesättigt ist, ohne dem Figur zu schaden, können Sie im Protein-Cocktail in Eiweiß-Cocktail olivfreundliches oder Leinöl hinzufügen.
- Sie können den Vitaminbestand des Körpers auffüllen, indem Sie Früchte, frische oder gefrorene Früchte in einen Cocktail hinzufügen.
- Ein Volumenabschnitt sollte 350 ml nicht überschreiten.
Über die Folgen sprechen
Trotz aller Vorteile, die unser Organismus Protein Cocktail bringt, müssen Sie es korrekt verwenden. Andernfalls kann überschüssiges Protein die Entwicklung komplizierter Konsequenzen und verschiedene Pathologien bestimmen. Ernährungswissenschaftler und Sportärzte empfehlen, einen solchen Cocktail am Morgen zu trinken. Zu lange und kontinuierlich trinken kann es nicht betrunken sein. Tägliche Dosis sollte 350 ml nicht überschreiten.
Siehe auch:
Wenn das Proteinprodukt eine lange Zeit verwendet, beginnt es anfängt, aktives Kalzium zu erzeugen, das sich in den Nieren setzt. Dieser Staat ist mit der Entwicklung von Pathologien, einschließlich der Bildung von Nierensteinen, befördert. Wenn Sie eine allergische Reaktion auf eine der Getränkerkomponenten haben, nehmen Sie ein anderes Rezept auf, ansonsten wird die Verwendung eines solchen Protein-Cocktails eine Verletzung des Stuhls, dem Blähungen des Bauches und der Krämpfe auslösen, provozieren.
Wir nehmen einen Schlankheitskurs: Protein-Cocktails ihrer eigenen Vorbereitung
Viele Menschen, die unnötige Kilogramm loswerden wollen, sind aktiv am Sport tätig. Unabhängig vom Sport, nach der Abgaslast erfordert der Körper die Wiederauffüllung von Energie- und Vitaminbeständen. Ein Protein-Cocktail für den Gewichtsverlust kommt nach dem Training auf die Rettung. Schauen wir uns ein paar einfache Rezepte aus erschwinglichen Produkten an. Ein solcher Cocktails kochen, können Sie nicht nur lecker und vollständig gegessen, aber gleichzeitig Gewicht verlieren.
Rezept Nummer 1
Um einen Cocktail vorzubereiten, benötigen wir einen Mixer mit einer Schüssel oder einem Mixer. Als Basis nehmen wir Ferokularprodukte ein. Sie können Soja oder Pudermilch wählen. Fettanteil in fester Milch sollte minimal sein.
Verbindung:
- 1 Art. 1,5% KEFIR;
- 1 stück. Kiwi;
- 2 St. L. flüssiger Honig;
- 300 g Sojelmilch.
Kochen:
- Alle obigen Komponenten legen in der Schüssel des Mischers oder der Mixer mit Ausnahme von Kiwi aus.
- Die flüssige Masse peitschen, und Kiwi zerkleinern auf die äquivalenten Stücke.
- Mischen Sie Kiwi Fleisch mit Schlagmasse.
Rezept Nummer 2
Dieser Protein-Cocktail trägt nicht nur den Gewichtsverlust bei, sondern auch, um den Körper als Ganzes zu reinigen. Rolle «Pinsel» Denn das Darm spielt Flachssamen.
Verbindung:
- 340 g Milch;
- ½ Kunst. fettarmer Joghurt;
- 0.5 Artikel. zerquetschte Erdbeerfrüchte;
- 1 Art. L. Samenflachs.
Kochen:
- Erste Mischmilch mit fettarmen Joghurt.
- Wir fügen den Behälter mit der Milchmischung von Erdbeeren hinzu und schlagen Sie einen Mixer oder einen Mixer.
- Fügen Sie am Ende Flachssamen in ein Glas hinzu und mischen Sie alle.
Rezept Nummer 3
Wie Sie wissen, ist Rüben niedrig kalorienarm und gesundes Gemüse. In Kombination mit Karotten und Ingwer ist ein solcher Cocktail unter anderen Produkten, um Fett zu verbrennen, nicht gleich.
Verbindung:
- ¼ C. Rübenwurzelwurzel;
- 2 stück. Möhren;
- 1 C. L. Zerquetschte Ingwerwurzel;
- ½ C. Orange.
Kochen:
- Ingwerwurzel in einer kleinen Reibe oder in einem Mixer zerquetscht.
- Wir peitschen das ganze Gemüse mit einem Mixer und fügen dann halb gereinigtes orangefarbenes Fleisch hinzu.
- In der resultierenden Mischung legen Sie die Ingwerwurzel aus und mischen Sie gut.
Rezept Nummer 4
Wie Sie wissen, werden Kefir-Cocktails von unserem Organismus perfekt gelernt und zur Normalisierung von Darm-Mikroflora beitragen. Und mit dem Zusatz von Protein wird ein solcher Cocktail dazu beitragen, zusätzliche Pfunde zurückzusetzen.
Verbindung:
- 1 Art. Kefir;
- Bündel frischer Dill und Petersilie;
- 1 Frische mittelgroße Gurke.
Kochen:
- Grün wird gründlich gespült und zerquetscht.
- Gurke sauber von der Haut, in Teile schneiden und in die Schüssel schicken.
- Gurke Kefir gießen.
- Zerkleinerte Grünen hinzufügen.
- Jeder peitschte, um eine Masse homogener Konsistenz zu erhalten.
Protein-Cocktails – Die Realität unserer Zeit
Bevor wir in der Ernährung ein neues Produkt betreten, insbesondere zum Brennen von Fett, versuchen wir, die Bewertungen anderer Menschen zu erkunden. Es ging nicht um die Seite und Eichhörnchen, die Cocktails abnehmen. Meinungen von Menschen darüber viel vielseitig. Einige drücken ihre Empörung aus und teilen die bittere Erfahrung, dass der Protein-Cocktail ihrer eigenen Vorbereitung ihnen nicht hilft. Diejenigen, die im Gegenteil, sind jedoch dividiert, die dagegen eine abnehmende Rate halten, durch ihre Erfolge geteilt. Jeder holte einen Cocktail in Übereinstimmung mit seiner Ernährung und der Routine des Tages.
Natürlich reicht die Verwendung eines Cocktails zum Brennen von Fett nicht aus, da es notwendig ist, zu Hause oder im Fitnessstudio zu arbeiten. Versuchen Sie nicht, eine Antwort im Netzwerk zu finden, besser einen qualifizierten Ernährungsberater oder einen Sportarzt zu erhalten.
Siehe auch:
- Home-Protein-Cocktail
- Bananan-Honig-Protein-Cocktail zum Abnehmen
- Dicul Diät Abnehmen Abnehmen: Seitenansicht
Um Ihren Körper mit der richtigen Proteinmenge zu sättigen, ist es nicht notwendig, pulverförmiges Protein zu erwerben. Sie können ein Protein-Cocktail von erschwinglichen Produkten machen. Bevor Sie diese Cocktails verwenden, wenden Sie sich jedoch an Ihren Besuch an Spezialisten. Beachten Sie alle Empfehlungen, missbrauchen Sie nicht die Verwendung von Eiweiß, sind im Sport tätig, und Sie werden sicherlich die Figur Ihrer Träume erwerben. Gesundheit!
