Inhalt
- Warum Hage erscheinen?
- So entfernen Sie Halifer an den Hüften?
- So entfernen Sie Halifa mit Übungen?
- Komplex von Übungen gegen Galifa auf den Hüften
- Übungen gegen Galifa auf den Hüften: Ergebnis
Die Bekämpfung mit Unvollkommenheiten der Figur ist immer schwierig, jeder Körpertyp hat seine Problemzonen. Fetteinsparungen im Körper sind nicht immer gleichmäßig verteilt, und wenn die zusätzlichen Zentimeter auf die Hüften fallen, bilden sich allmählich «Ohren», die sonst Galifa anrufen. Entfernen Sie die Halle an den Hüften ist nicht einfach, aber mit dem richtigen Ansatz und systematischen Sitzungen ist es möglich.
Warum Hage erscheinen?
Unzureichende Blutkreislauf. Dies ist einer der Gründe für die Bildung von Cellulite und Halif. Die Blutstagnation führt zur fetten Ansammlung. Spezielle Übungen stärken die Durchblutung im Oberschenkelbereich und dabei, den Mangel an einzustellen.
Falsche Ernährung. Da Galifa Fettablagerungen ist, erscheinen sie aufgrund falscher Ernährung und Überessen. Eine gesunde Ernährungsdiät ist notwendig, um zu bekämpfen «Ohren». Während Kalorien weniger als konsumiert wurden, ist die Verformung der Figur unvermeidlich.
So entfernen Sie Halifer an den Hüften?
- Das Fitnesscenter. Sport sollte systematisch sein. Geben Sie nicht unbedingt Geld auf dem Straßennessclub aus, Sie können auch zu Hause tun. In jedem Fall ist der Kampf gegen Galifa im Fitnessstudio am besten mit den Übungen zu Hause kombiniert.
- Diät. Es ist nicht notwendig, nach einer modernen neu modischen Ernährung zu suchen, es wird ausreichen, um den gesalzenen, gebratenen, geräucherten, geruchsenen Mehl, süß zu verlassen. Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung, muss mindestens 3 Monate lang sein, während dieser Zeit nicht nur Hüften, sondern die gesamte Figur wird verführerische Konturen erwerben.
- Anticellulit-Massage. Erhöhen Sie den Blutfluss in eine Problemzone mit der Anti-Cellulite-Massage. Das Vakuum ist am besten in der Kabine, aber wenn Sie möchten, können Sie die Regeln für die Durchführung einer tiefen Massage ohne Hilfe von Fachleuten beherrschen. Die Dauer des Verfahrens sollte 10 Minuten nicht überschreiten. Sie müssen mit leichten Massagebewegungen beginnen, und wenden dann die Reibungs- und Kneten-Problembereiche an, die Massage ist mit leichten Strichbewegungen abgeschlossen. Mach es besser mit Cellulite.
So entfernen Sie Halifa mit Übungen?
Übungen sind unterteilt in:
- Leistung;
- Auf Ausdauer;
- Strecken.
Erstens, das Blut beschleunigt Ausdauerübungen. Es ist notwendig, dass der Puls 120 Schüsse in min war. (Aber das Alter wird berücksichtigt), dann geht die Macht und bringt bis zu 60 Wiederholungen. Beide Übungsgruppen sind für das Brennen von Kalorien konzipiert. Schulung der letzten Bühne – Dehnung. Komplexe Klassen sollten viermal pro Woche durchgeführt werden.
Komplex von Übungen gegen Galifa auf den Hüften
Mahi.
Sie müssen auf der Seite liegen, richten Sie sich an und machen Sie Mahi-Fuß, der erste, dann wenden Sie sich an die andere Seite und schalten Sie das zweite Bein in den Klassen ein. Anzahl der Ansätze – 30, mit der Zeit können Sie die Last mit Sandsäcken erhöhen.
Werden Sie ein Gesicht gegen die Wand, schleicht sich mit Palmen, setze dich ein wenig hin, ziehe das linke Bein langsam in der Seite, dann rechts.
Legen Sie sich an der Seite, legen Sie zusammen, beugen Sie sich rechtwinklig an den Körper, lernen Sie in den Händen. Beginnen Sie langsam mit dem Heben von Kaviaren über den Boden (das Gesäß sind immer noch), anriefende Oberschenkel. Zrush in dieser Position für 60 Sekunden.
Sie müssen auf der Seite liegen, in einer geraden Linie glätten, Torso erheben, MAHS gerade Beine machen. Es zeichnet sich durch eine Übung aus der üblichen Tatsache aus, dass der Rumpf von Hand über den Boden angehoben wird, der die Ausführung erfüllt.
Viel Mach-Sorten. Wenn gewünscht, ist nicht nur die Seite relevant, um den Halifer an den Hüften zu entfernen, sondern auch andere Arten von Übungen.
Schere.
Legen Sie sich auf den Rücken, glätten Sie Ihre Beine, einen niedrigen Aufzug über den Boden und fangen Sie an, sie zusammenzubringen, dann zu bringen, dann.
Fahrrad.
Legen Sie sich auf den Rücken, glätten Sie Ihre Beine, heben Sie an und bewegen Sie sie, als würden Sie auf einem Fahrrad essen.
Springen.
Beginnen Sie mit dem Beruf mit einem Seil, interessante Variationen der Übungen mit dieser Shell-Diverse diversen Ihre Klassen.
Übungen gegen Galifa auf den Hüften: Ergebnis
Wenn gewöhnliche Übungen Sie nicht erfüllen, können Sie versuchen, Callanetic zu machen. Wählen Sie eine Reihe von Klassen aus, das die Muskeln der Oberschenkel stärken soll. Mit einem systematischen Ansatz in einem Monat wird das Ergebnis in minus 3 bis 5 kg spürbar sein. Es gibt eine kleine Nuance, die berücksichtigt werden muss. Es ist wichtig, nicht nur, um Gewicht zu verlieren, sondern auch auf die tonte Haut zu bringen. Kontrastdusche und Eismassage helfen, mit dem Problem fertig zu werden.
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Galife ist eine tiefe subkutane Fettschicht, um es zu entfernen, um Geduld und Beharrlichkeit zu nehmen. Nur ein Satz von Übungen in Kombination mit einer Diät und Massage kann zu einem positiven Ergebnis führen. Vielleicht wird der Kampf gegen Galifa für den Anreiz für den Übergang zur richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil dienen.
