Inhalt
- Grundlagen der Ernährung in der Übung im Fitnessstudio
- Ernährung in der Übung im Fitnessstudio tagsüber
Essen in der Übung im Fitnessstudio für Frauen anders als männliche Diät. Die Sache ist, dass Frauen nicht nur Muskelmasse pumpen wollen, sondern mit Physikalische Übung zurückgesetzt Übergewicht.
Bei fehlerhafter Ernährung wird eine Frau ernsthaft toleriert und fühlt Müdigkeit an.
Der Unterricht im Fitnessstudio ist für die Gesundheit von Vorteil, Figur, nur mit ausgewogener Ernährung. Die Frauen vergessen oft dies, glauben, dass Sie sich für ein besseres Ergebnis glauben, Sie müssen sich gleichzeitig mit Ernährungen und Bewegung verlängern. Dieser Ansatz kann dem Körper Schaden verursachen.
Grundlagen der Ernährung in der Übung im Fitnessstudio
- Wenn wir über den Gewichtsverlust sprechen, sollte die Anzahl der verbrauchten Kalorien etwas geringerer Energieverbrauch sein.
- Kombinieren Sie eine kalorienarme Ernährung mit Klassen im Fitnessstudio ist inakzeptabel.
- Protein eliminieren Hunger. Je mehr Energieausgaben, desto mehr Proteine müssen die Diät enthalten, Proteine tragen zur Wiederherstellung von Muskelgewebe während des Trainings, Muskelaufbau bei.
- Die Leistung muss Kohlenhydrate enthalten – die Hauptquelle der Energie.
- Fett hilft dem Körper, die Kräfte nach dem Training wiederherzustellen, Erhöhung der Ausdauer.
- Trinkmodus beobachten. Wenn Klassen in der Turnhalle pro Tag 2 – 3 Liter Flüssigkeiten verwendet werden müssen. Zulässig, um Wasser im Trainingsprozess zu trinken. Während des Unterrichts im Fitnessstudio schwitzt der Körper, so dass die Wiederherstellung von Wasserreserven für die Gesundheit äußerst wichtig ist.
Ernährung in der Übung im Fitnessstudio tagsüber
- Das Mittagessen muss Produkte in Kohlenhydraten enthalten – Brei, Reis, Kartoffeln. Mahlzeiten für Lebensmittel nehmen 2 Stunden vor dem Training an, dies ist genug, um das Essen zu verdauen, und der Körper war bereit zu arbeiten.
- Sie können eine Stunde nach dem Training speisen. Diese Zeit reicht aus. Damit sich der Körper das Ergebnis sichern und restaurierte Muskelfasern sichern. Wenn ich eine Stunde später, wollte ich nicht essen, habe ein Abendessen, wenn das Gefühl des Hungers erscheint. Das Abendessen muss Proteinfutter enthalten – Fleisch, Fische, Bohnen.
Vier Produkte, die während der Berufe im Fitnessstudio für Ernährung empfohlen werden:
- Erdbeer – stärkt die Immunität.
- Chile Pfeffer – Normalisiert den Metabolismus.
- Grüner Tee – fördert den Gewichtsverlust.
- Milch – stärkt die Knochen.
Siehe auch:
Ausgewogene Ernährung wird dazu beitragen, ein positives Ergebnis in der Übung im Fitnessstudio ohne Gesundheitsschäden zu erreichen.
