Inhalt
- Die Rolle von Vitamin A
- Täglicher Zinssatz von Vitamin A-Verbrauch
- In welchen Produkten enthält Vitamin A?
- Vitamin A Inhalt in tierischen Produkten
- Vitamin A in pflanzlichen Produkten
Der menschliche Körper kann nicht existieren, wenn die Vitamine in unzureichenden Mengen kommen. Einer der Hauptvitamine ist Vitamin A, Kein Wunder, dass es der erste Buchstabe des Alphabets genannt wurde. Seine Rolle für eine Person ist äußerst wichtig, viele der Funktionen des Körpers hängen von einer ausreichenden Anzahl dieses Vitamins ab. In welchen Produkten kann es gefunden werden?
Die Rolle von Vitamin A
- Wenn dieses Vitamin im Körper nicht ausreicht, werden solche Prozesse wie der Prozess des Metabolismus und Syntheseprotein.
- Nur dank Vitamin A ist es möglich Vollwachstum und Entwicklung neuer Zellen im Körper. Mit einer ausreichenden Anzahl dieses Vitamins wachsen die Zähne vollständig, um Knochen zu bilden. Wenn das Vitamin A im Körper ausreicht, wird das Fett ordnungsgemäß und gleichmäßig verteilt.
- Vitamin A ist ein Starkes Antioxidans, Er kann den Prozess des Alterns im Körper verlangsamen.
- Dieses Vitamin trägt zum Wachstum neuer gesunder Zellen bei. Dies ist besonders wichtig während der Rehabilitationszeit nach den leidenden Krankheiten und verschiedenen Operationen.
- Vitamin A stimuliert visuelle Prozesse, unterstützt Vision.
- Die Immunität wird perfekt vor negativen Umweltauswirkungen geschützt, wenn Vitamin A in ausreichenden Mengen im Körper vorhanden ist.
- Dieses Vitamin Unterstützt das normale Funktionieren des endokrinen Systems.
- Dank der Anwesenheit von Vitamin A im Körper bleibt die Haut gesund, zart und elastisch. Darüber hinaus unterliegt sie nicht allen Arten von Hautkrankheiten und allen möglichen Problemen.
- In dem Körper ist Vitamin A tätig zu heilenden Wunden, und der Prozess tritt schnell genug auf.
- Wissenschaftler, die Studien durchgeführt haben, haben das bewiesen Vitamin A kann erfolgreich mit Krebs umgehen. Darüber hinaus ist es eine großartige Möglichkeit, Krebs zu verhindern.
- Dank Vitamin A bleibt es ein gesundes Herz und eine Arterie. Dieses Vitamin kann ihren gesunden Zustand unterstützen.
- Wenn Vitamin A im Körper reicht, Haare werden gesund, schön und glänzend sein.
- Die Anwesenheit von Vitamin A im Körper ist äußerst wichtig für eine schwangere Frau und ihr zukünftiges Kind. Die normale vollwertige Entwicklung des Embryos ist nur möglich, wenn Vitamin A in ausreichender Menge in ausreichender Menge vorhanden ist.
- Der Gastrointestinaltrakt Vitamin A hat einen positiven Effekt, der die Prävention der meisten Krankheiten ist.
- Das leichte Gewicht funktioniert viel besser, wenn Vitamin A in ausreichenden Mengen enthalten ist.
- Dieses Vitamin kann sogar überwachen Blutzuckergehalt. Dies bedeutet, dass es für Diabetiker unglaublich wichtig ist, und für alle anderen als die Prävention von Diabetes.
- Was für alle Schüler wichtig ist und für diejenigen, deren Arbeit mit der ständigen Konzentration der Aufmerksamkeit betrifft – Vitamin A erhöht die Aufmerksamkeit und erhöht auch die Reaktionsrate.
- Für das normale Funktionieren der Genitaldrüsen, sowohl Männer als auch Frau, Vitamin A.
Täglicher Zinssatz von Vitamin A-Verbrauch
Präzise Der tägliche Verbrauchsrate dieses Vitamins hängt von mehreren Faktoren ab.
- Für Neugeborene von 0 bis 6 Monaten beträgt die Norm 400 μg
- Für Kinder von 7 bis 12 Monaten – 450 μg
- Für Kinder von Jahr bis drei Jahre – 500 μg
- Für Kinder von 4 Jahren bis 8 – 600 μg
- Für Kinder von 9 Jahren bis 13 – 700 μg
- Für Teenager männlich von 14 bis 18 Jahren – 1000 μg
- Für Jugendliche von Weibchen von 14 bis 18 Jahren – 800 μg
- Für Männer ab 18 Jahren – 1200 μg
- Für Frauen ab 18 Jahren – 1000 μg
- Für schwangere Frauen, die nicht 18 Jahre alt sind – 1100 mcg
- Für schwangere Frauen, die über 18 Jahre alt sind – 1200 μg
- Für Pflegefrauen, nicht 18 Jahre alt – 1400 μg
- Für Pflegefrauen, die mehr als 18 Jahre sind – 1500 μg
Siehe auch: Vitamine für Schiffe
In welchen Produkten enthält Vitamin A?
Vitamin A befindet sich in sehr vielen Produkten und diese Produkte von pflanzlichen und tierischen Ursprungs.
Vitamin A Inhalt in tierischen Produkten
- Rinderleber
- Schweineleber
- Butter
- Sauerrahm
- Kalbsleber
- Nicht-fater Hüttenkäse
- Eigelb
- Hering
- Fisch fett
- Kaviar
- Creme
- Milch
Vitamin A in pflanzlichen Produkten
- Pfifferlinge (Pilze)
- Aprikosen
- Pfirsich
- Pflaume
- Grüne Erbse
- Kalina
- Hagebutte
- Brokkoli
- Pfeffer
- Schnittlauch
Nehmen Sie nicht unbedingt alle Arten auf Vitaminkomplexe und Zubereitungen mit Vitamin A. Es ist möglich, seine Reserven unter Verwendung der Verwendung von Produkten aufzufüllen. Ihr Spektrum ist breit genug. Essen Sie so viel Gemüse und Früchte wie möglich, und Sie werden niemals einem Mangel an Vitamin A gegenüberstehen.
Gesundheit!
