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Die Pflege der gesunden Ernährung umfasst notwendigerweise den Einsatz von Massenprodukten von Pflanzenursprungs. Ein besonderer Ort in dieser Reihe ist von Leguminosenkulturen, insbesondere rote Bohnen, belegt. Das Essen muss jedoch nicht nur nützlich sein, sondern auch lecker. Diese Wünsche befriedigen einen Salat mit dosierten roten Bohnen.
Bohne ist seit langem von seiner Fähigkeit geschätzt, den Körper zu sättigen. Diese Eigenschaft ist einem hohen Proteingehalt verpflichtet, der den täglichen Bedarf an Element praktisch vollständig zufriedenstellend ist. Darüber hinaus gibt es Vitamine (C, B, E) und Mineralien in den Bohnen, die:
- stärken unsere Schutzkräfte;
- nützlich auf die Arbeit des Nervensystems;
- den Zustand der Haut verbessern;
- Rückkehr zum normalen Blutzuckerspiegel.
Darüber hinaus sind die roten Bohnen ein wunderbares Ernährungsprodukt: Es hat nur 99 Kalorien. Köche schätzen es für eine Art Geschmack und in Konserven, und in der gekochten Form ist er praktisch nicht anders. Bob-Kultur behält einen leicht gepressten Geschmack, der als Inhaltsstoff in Salaten als wirkt «litmus test», Sie können anderen Komponenten offenbaren. Deshalb werden die Bohnen mit Gemüse, Fleisch und sogar Fischsalaten hinzugefügt.
Einfacher Salat mit roten Bohnenkonserven
Rote Bohnenkonserven – ein sehr bequemer Zutat für Salate: Es ist nicht erforderlich, sich zu beute. Wir bringen Ihnen einen Salat auf Ihre Aufmerksamkeit, der leicht komprimiert werden kann, wenn die Gäste unerwartet wuchsen.
Zutaten:
- 400 g Konserven;
- 2 frische Gurke;
- 1 Big Pepper Bulgarisch;
- 2 Knoblauchzähne;
- 4 Artikel. L. Olivenöle;
- Salzsalz, schwarzer Stift (nach Geschmack).
Kochen:
- Rote Bohnen reparieren.
- Schneiden Sie Ringe Gurken und Paprika, aus denen wir den Kern vorab entfernen.
- Wir mischen die Zutaten in der Salatschüssel, drücken Sie den Knoblauch durch Knoblauch.
- Solim, Pfeffer und Tankenöl.
Um einen akuteren Geschmack für einen Snack zu geben, können Sie einen eingelegten Salatbogen hinzufügen. Von Semirings von Gemüse gehackt. L. Essig gemischt mit ½ Kunst. Kaltes Wasser.
Salat mit roten Bohnenkonserven und Crackern
Um den Bohnensalat sogar Raffinerie zu machen, können Sie Fleisch hinzufügen. Für diese Zwecke ist das Huhn perfekt. Nährstoff ein solcher Teller und Cracker.
Zutaten:
- 200 g rote Bohnen konserviert;
- 200 g süßer Mais konserviert;
- 2 Hühnerfilets;
- 1 Kopf des chinesischen Kohls;
- 50 g Käse-Supersänger;
- 150 g Home Sauerrahm;
- 2 Knoblauchzähne.
Kochen:
- Kochfilets ca. 40 Minuten, lass mich cool.
- Wir zerlegen das Fleisch auf den Fasern und schneiden ein kleines Strohhalm.
- Kohl glänzend.
- Bohnen und Mais zusammenführen, in einer Schüssel ausgießen.
- Bitten Sie Kohl und Fleisch in Salatschale.
- Dale Betung von Sauerrahm und Knoblauchsaft.
- Mischen Sie den Salat mit Sauce, gießen Sie Cracker und mischen Sie.
Anstelle von Knoblauch-Sauercreme-Betankung können Sie eine Salat-Mayonnaise verwenden.
Siehe auch:
Salat mit roten Bohnenkonserven und Wurst
Neben Fleisch in Bohnensalat können Sie Wurst hinzufügen. Geeignet als geräuchert und gekocht ihre Arten.
Zutaten:
- 200 g rote Bohnen in der Bank;
- 150 g geräucherte Wurst;
- 100 g Käse eines der festen Sorten;
- 50 g Sauerrahm oder Käsecker;
- 2 Knoblauchzähne;
- 1 lange Gurke;
- Salatmayonnaise;
- Grünen.
Kochen:
- Schneiden Sie die Wurst mit Stroh, Gurke – Würfel und den Grünen feiner Glänzenden.
- Mit Salzbohnen verschmelzen.
- Sperrkäse, Mischen mit Wurst, Grünen, Gurken und Bohnen.
- Fügen Sie Knoblauch zu einer Mischung hinzu (Sie können Knoblauch fein schneiden oder verwenden).
- Tanken mit Salatmayonnaise, gießen Sie Cracker und mischen Sie. Leckerer Snack ist fertig.
Salat mit roten Bohnenkonserven und Huhn
Die schöne festliche Version von Salat von Bohnenkonserven wird aufgrund der Kombination davon mit gekochtem Hähnchen erhalten. Um das Erscheinungsbild der Snacks einer größeren Originalität zu erteilen, können die Komponenten von Schichten geschichtet werden.
Zutaten:
- 400 g Hühnerfilets;
- 100 g fester Käse;
- 1 weiße Salatbirne;
- 250 g Bohnen aus der Bank;
- 2 Knoblauchzähne;
- Salatmayonnaise.
Kochen:
- Gekochtes Hühnerschleifen in Form von Würfeln.
- Die Bohnen gegenüberstehen.
- Zwiebeln von dünnen Ringen geschnitten.
- Steinkäse auf einer Reibe.
- In der Schüsselmischung 3-4 st. L. Mayonnaise mit fein gehacktem Knoblauch.
- Legen Sie die Hühnchenschicht auf ein breites Gericht, schmieren Sie es mit Knoblauch-Mayonnaise-Betankung.
- Legen Sie eine Schicht Bohnen, Zwiebeln, schmieren Mayonnaise.
- Wir wiederholen die Ebenen.
- Legen Sie eine Schicht Käse, schmieren Mayonnaise und verziert mit Grünen – fertig.
Köstlicher Salat mit roten Bohnen konserviert «Tiflis»
Neben Hühnchen, in den Gefährten von Bohnen, können Sie ein junges Rindfleisch nehmen.
Zutaten:
- 300 g rote Bohnen von der Bank;
- 250 g Fleisch (besser eine Schaufel nehmen);
- 1 großer Pfeffer Bulgarisch;
- 1 weiße Birne für Salat;
- 2 Knoblauchzähne;
- 50 g Walnussmuttern;
- Hvel-Sunneli, Koriander;
- 1 Art. L. Essig;
- 4 Artikel. L. Olivenöle;
- Salzsalz (nach Geschmack).
Kochen:
- Rindfleisch kochen in gesalzenem Wasser. Lass cool.
- Schneiden Sie die Fleischwürfel, Pfeffer, dünnes Stroh und Zwiebel – große Halbringe.
- In der Pfanne leicht braten Nüsse.
- Mischen Sie Fleisch, Gemüse und Nüsse.
- Bohnen verbinden sich und spülen mit fließendem Wasser ab.
- Gießen Sie Bohnen in die Fleischmischung, streuen Sie mit Gewürzen.
- Mischen Sie Essig und Öl, Saisonsalat. Gerichtsfertig.
In diesem Salat können Sie fein gehackte Grünen hinzufügen (Kinza, Petersilie).
Salat mit Bohnen aus Dosen und Krake
Du liebst Meeresfrüchte? Dann versuchen Sie, Bohnensalat mit Oktopus zu kochen.
Zutaten:
- 400 g fertige Kraketenfilet;
- 250 g Bohnen;
- 1 Salat White Luke Head;
- 250 g Riegel;
- 2 große Kartoffeln;
- 50 g Käse-Supersänger;
- 2 St. L. Essig (besser Balsamico);
- 1 Art. L. Sauce (Soja).
Kochen:
- Betrunkene Kartoffeln, lassen Sie sich kühlen und schneiden in die Form von Würfeln.
- Oktopusfilet geschnitten durch Quadrate, Zwiebeln – Halfringe und Riegel – kleine Streifen.
- Falten Sie Produkte in einem Behälter.
- Jump-Hülsenfrüchte, wir spülen es ab und fügen zum Oktopus mit Gemüse hinzu.
- Wir mischen Essig mit Sauce und Saisonsalat.
- Cracker hinzufügen, mischen. Snacksfertig.
Siehe auch:
- Wie man rote Bohnen kocht?
- Bohnensalat in Dosen
- Welche Salate können mit Bohnen und Crackern hergestellt werden?
- Wie man vegetarische Gerichte von Kichererbsen und Bohnen vorbereitet?
Wenn Sie das übliche Menü diversifizieren möchten oder neue interessante Gerichte für einen festlichen Tisch, einen Salat mit dosierten roten Bohnen – was Sie brauchen. Dies ist ein sehr leckerer Snack und in seiner klassischen Version. Aber wenn du auch meisterst «Ausführung» mit Fleisch oder Meeresfrüchten, dann bleibt deinen kulinarischen Fähigkeiten gleichgültig nicht. Machen Sie sich bereit, mit engen Rezepten köstlicher Salate zu teilen!
