Elena Anisimova Diät: Allgemeine Beschreibung, Menü, Bewertungen

Inhalt

Elena Anisimova Diät: Allgemeine Bestimmungen und Prinzipien
So erstellen Sie ein Menü für eine Woche auf dieser Diät?

Montag:
Dienstag:
Mittwoch:
Donnerstag:
Freitag:
Samstag:
Sonntag:

Die Technik von Elena Anisimova änderte die Systeme von Ekaterina, Elena Anisimova – einem Ernährungswissenschaftler mit großer Erfahrung, der ein Gewichtsverlustprogramm über das Internet ausnimmt, das die Aufgabe ziemlich leicht erleichtern kann, der nicht die Gelegenheit hat, zu kommen ein Fachmann persönlich. Wie funktioniert es, und funktioniert es?? Was ist das Highlight der Elena Anisimova-Diät?? Welche Ergebnisse sollten erwarten?

Elena Anisimova Diät: Allgemeine Bestimmungen und Prinzipien

Elena Anisimova Diät: Allgemeine Beschreibung, Menü, Bewertungen 01

Die Essenz der Methodik ist in der individuellen Annäherung eines Spezialisten für jeden Kunden, der sie anspricht. Bestimmte Ernährungsführung, körperliche Anstrengung und zusätzliche Verfahren (Massage, Wraps und t.D.), Elena Anisimov fordert das allgemeine Datenwachstum, Gewicht, Alter und das Geschlecht sowie den Gesundheitszustand – chronische und erbliche Krankheiten, Pathologien usw. an. All dies ermöglicht es Ihnen, einen speziellen Komplex abzuheben, der nicht nur die Gelegenheit geben wird, mehrere Kilogramm loszuwerden, sondern auch den Grund für ihr Erscheinungsbild zu beseitigen, was das Ergebnis längerfristig ergibt.

Darüber hinaus ist Elena Anisimova durch die Hauptregeln aufgeteilt, die jede Person an Gewichtsabnahme einhalten muss, unabhängig von dem von ihm vorgeschlagenen Programm.

In–Zuerst, Täglich Kallor. An diesem Thema werden aktive Streitigkeiten durchgeführt, verschiedene Formeln werden zur Berechnung angeboten, und Elena Anisimova argumentiert, dass es nicht notwendig ist, unter 1200 kcal pro Tag zu gehen. Frauen sollten nicht. Gleichzeitig besteht es an der richtigen Aufschlüsselung dieses Volumens tagsüber: Etwa 30% des Kaloriengehalts sollten zum Frühstück zum Mittagessen kommen – ungefähr 43%, und der Rest bekommt das Abendessen. Natürlich sind Nahrungsmittelzufüge nicht nur für den Energiewert aufgeräumt, sondern dies ist der Basismoment für sie.
In–Zweite, Abnehmen muss stattfinden nicht nur pro prüfen Abkürzung Speisekarte, aber und pro prüfen Ausgaben Kalorien. Somit ist eine motorische Aktivität notwendigerweise in den Tag des Tages enthalten, unabhängig von seiner Natur: zumindest im Gartenarbeit, zumindest einfache Wandern. Der Arzt besteht nicht auf dem Fitnessstudio, da ihre häufigen Kunden überzeugte Menschen sind, die verboten sind. Aber sie ist sich sicher: Viel effizienteres Gewicht wird in Bewegung gehen.
IN–Dritte, notwendig beobachten Trinken Modus. Gleichzeitig konzentriert sich der Ernährungswissenschaftler auf die richtige Wahl des Wassers: Außerdem, dass es keine Säfte, Tees, Kompünde usw. bedeutet, usw.D., Wasser sollte nicht in Kunststoffbehälter sein, der mit seinen negativen Chemikalien Flüssigkeit sättigt. Darüber hinaus ist das Temperaturen der Temperatur wichtig: Das Wasser sollte warm sein, die Temperatur ist nicht niedriger als der Raum und verbraucht vor den Mahlzeiten 15-20 Minuten., und nicht früher als nach 1,5-2 Stunden. Danach. Das Trinken unmittelbar nach den Mahlzeiten verstößt gegen den Verdauungsprozess und aktiviert den Appetit. Besonders wenn es kalt ist.
IN–Vierte, psychologisch Einstellung. Elena Anisimova besteht darauf, dass zusätzlich zum heißen Wunsch, unnötige Falten zu beseitigen, entschlossen sein sollte, die Haltung gegenüber Lebensmittel und seiner eigenen Ernährung zu überarbeiten, verstehe, wie der Körper gebaut wird. Ihre Ernährung ist keine kurzfristige Technik, sondern ein Bild von weiterem Leben. Hier erwähnt der Arzt die Bedeutung der psychologischen Unterstützung von Angehörigen – Verwandten, Freundinnen. Wenn externe Hindernisse erstellt werden, ist es zu schwierig, mit dem neuen Regime zu bewältigen, und die Ausfälle sind sehr wahrscheinlich.

So erstellen Sie ein Menü für eine Woche auf dieser Diät?

Elena Anisimova Diät: Allgemeine Beschreibung, Menü, Bewertungen 02

Nach den Merkmalen des Programms wird die Ernährung für einen bestimmten Zeitraum für jeden Kunden Elena Anisimova individuell zusammengestellt, der Arzt jedoch eine Reihe allgemeiner Empfehlungen für seine Vorbereitung angibt. Wenn sie daher gründlich gelernt werden, und wenn das Problem, das die Erlaubnis erfordert, nicht zu ernst ist, kann er unabhängig abgeleitet werden.

Der Hauptpunkt betrifft die Verteilung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie den täglichen Kaloriengehalt an Nahrungsmitteln. 30-33% geht weg Frühstück, 37-42% steigt aus Abendessen, Ostable Anteile auf der Nachmittagsperson und Abendessen. Wenn Sie fünfmal am Tag essen müssen, können Sie sich in ein halbes Frühstück aufteilen.
Grünes Gemüse muss zum Mittagessen anwesend sein, es ist wünschenswert, Proteinprodukte mit minimalen Fetten zum Trocknen zu wählen, Kohlenhydrate sind vorzugsweise vorzugsweise. Fleisch stört die Crues sowie mit stärkerem Gemüse und Früchten nicht. Gleichzeitig können Meeresfrüchte zum Beispiel mit Pasta eingereicht werden. Fette aus Lebensmitteln können nicht beseitigt werden, aber ihr tägliches Volumen sollte 75 g nicht überschreiten., und ihr Hauptteil sollte morgens Mahlzeit sein.

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Der reduzierte tägliche Routine pro Woche kann sich im Rahmen dieser 7 Tage mischen. Der weitere Plan ist einfach für sein Beispiel zu tun. Für Getreide und Teigwaren wird das trockene Produkt in gekochter Form angezeigt, wobei ihr Volumen zunimmt.

Montag:

Frühstück. Smoothie aus Banane und Birne (1 Stück).), geschälte Mandeln (5-7 PCs).), fettarme Hüttenkäse (50 g).
Abendessen. Buchweizenbrei auf dem Wasser (80 g), gekochtes Hühnerei (1 Stück.), Rucola-Blätter (Strahl), bulgarischer Pfeffer (1 Stück.).
Nachmittagsperson. Grapefruit (1 Stück).), Roggenbrot (20 g).
Abendessen. Kambala gebacken im Ofen (140 g), frische Gurke (2 Stück).).

Dienstag:

Frühstück. Geflügelter Brei auf Wasser (70 g), Walnüsse (30 g), einteiliges Kürbisöl (100 g).
Abendessen. Einfügen von festen Weizensorten (50 g), gekochtes Garnelenfleisch gesalzen (75 g), große Tomaten (200 g), Dill-Bündel.
Nachmittagsperson. Mango und Nektarine (1 Stück.), Natürlicher Joghurt (100 ml).
Abendessen. Riss für ein Paar (200 g), Sellerie-Wurzelsalat und Gurke unter Zitronensaft (170 g).

Mittwoch:

Frühstück. Haferflocken (20 g) mit weichem fettarmen Ricotta (40 g), Kräutertee, frische Erdbeeren (100 g).
Abendessen. Mit Rosmarin-Lamm (180 g) gebacken, gekochtes Blumenkohl (150 g), Dill (Strahl).
Nachmittagsperson. Kefir oder Zakvaska (250 ml), Faser oder Bran (1 ST.L.)
Abendessen. Bohnenhub (170 g), Kirschtomaten (100 g), Salatblätter (Strahl).

Donnerstag:

Frühstück. Omelett aus Eierproteinen (2 Stück).) und fettarme Milch (3 ST.L.) mit bulgarischem Pfeffer (1 Stück).) im Ofen. Roggenlaaven (10 g), Käse von beliebigen (30 g).
Abendessen.
Nachmittagsperson. Orange (2 Stück).) oder Kiwi (3 Stück).)
Abendessen. Salat von Avocado mit Meeresfrüchten (210 g).

Freitag:

Frühstück. Haferflocken auf dem Wasser (70 g), frische Aprikosen (60 g), süße Kirsche (60 g).
Abendessen. Griechischer Salat mit Betankung von Zitronensaft und Olivenöl (170 g), gekochtes Kalbfleisch (120 g).
Nachmittagsperson. Natürlicher Joghurt (200 ml), Beeren Barberry (40 g).
Abendessen. Gemüseeintopf (220 g).

Samstag:

Frühstück. Maisbrei auf Wasser (50 g), Nektarinen frisch (2 Stück).).
Abendessen. Kohl mit Hühnchenhackfleisch (Erdungsfilet, Eier-Eichhörnchen, Salz) und Reis (180 g), Petersilie (Strahl).
Nachmittagsperson. Hüttenkäse (120 g) mit Zimt.
Abendessen. Gebacken unter Käse mit Zucchini-Tomaten (200 g).

Sonntag:

Frühstück. Barbrei (65 g), betonte Pflaumen (50 g), Haselnuss (25 g).
Abendessen. Suppe auf Brühe von Hühnerfilet mit Karotten und Zwiebeln (200 g), frischen Tomaten (100 g), Roggenlaaven (10 g).
Nachmittagsperson. Gekochter Rübensalat und Karotten mit einem Apfel (140 g), einer Handvoll Zedernmuttern (30 g).
Abendessen. Beat in sauren Sahne weißen Pilzen (140 g).

Neben der Tatsache, dass das Menü an die Elena Anisimova-Diät ziemlich streng relativ vielfältig schädlich erstellt wird – Süßigkeiten, Backen, kohlensäurehaltige Getränke, Bratkartoffeln usw.D., Sie empfiehlt, nützliche Kräuter- oder Berry-Getränke dazu einzubeziehen, was über das Prinzip der Produkte mit negativer Kalorien wirken wird. Wenn sie genommen werden, beginnt der Körper, vorhandene Kalorien auszugeben, und nicht recyceln. Dies ist beispielsweise bei einem Ingwer- oder Zitronengetränk möglich.

Hilfsprüfungen

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Kommentare von Frauen und Männern, die die Ernährung Elena Anisimova auf ihre Erfahrung getestet haben, sind die meisten Aspekte übereinstimmen, aber es gibt mehrere Nuancen, die skeptisch einen Spezialisten behandeln lassen. Die Technik selbst, urteilen Sie an den Bewertungen, keine Beschwerden verursachen.

Yulia: In unserer Familie passiert das Gewichtssatz in der Regel nach 20 Jahren, und ich habe mich davon nicht rettet: Egal wie schwer es ausprobiert hat, und die Figur «Boden». Gleichzeitig war der hormonelle Hintergrund normal. Ich habe von dem Ernährungsberater Elena Anissimova gehört, ging zu ihrer Seite und beschloss, eine Ernährung zu bestellen: Gut, der Preis ist klein. Alle notwendigen Daten (Gesundheit, Alter und PR.), bekam ein Blatt mit Empfehlungen, begann sich zu erfüllen. Das Gewicht ist wirklich bewegt, das Ergebnis sah bis zum Ende des Monats, der Stimulus schien Gewicht zu verlieren und nicht zu brechen. Manche Interessierte Mama – sie legte auch an Elena an. Was war meine Überraschung, als sie die gleichen Empfehlungen geschickt wurde! Ich weiß nicht, was ich denke – ob der Grund für das Versagen von uns allein ist, obwohl es noch kein identisches Programm sein kann, ob die Aussagen über den einzelnen Ansatz – die Fiktion.

Tatyana: Elena Anisimova Diät ist für mich zu einer Erlösung geworden! Ich liebe Schokolade. Ich kann alles aufgeben, aber nicht davon – sonst, fällt Zucker. In Bezug auf sie sagte daher sofort, dass es nicht möglich wäre, dieses Produkt zu beseitigen: Elena ging zu mir, und in dem vorgeschlagenen Komplex gab es einen Platz für geliebte Delikatesse. Alles erwies sich als kompetent als kompetent, dass die Ernährung nicht völlig keine Unannehmlichkeiten gab – ich verlor 3 kg pro Monat, während ich nicht auf Schokolade abgelehnt habe und die Dunkelheit auf Bitter wechselt.

Eva: Das Haupttechnik von Dr. Anisimova – ein klar lackiertes Menü, detaillierte Empfehlungen und Tipps. Wenn Sie nicht in der Freude abnehmen, erlaubt es zumindest nicht, eine fehlerhafte Person zu fühlen: Ich ruhige und Salat mit Olivenöl aß, und manchmal erlaubten sich Kebabs. Das Gewicht nahm jedoch weiter ab. Ich halte mich bereits 3. Monat an das System, ich habe mich daran gewöhnt, ich möchte nicht einmal das Regime ändern, obwohl manchmal meine Gedanken über Kartoffel Friblinkte.