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Zu große Kaviäre an den Beinen können jedes Mädchen aufregen. Es ist nicht nur Schwierigkeiten mit der Auswahl von Stiefeln, sondern auch das Erscheinungsbild eines Gefühls der Unsicherheit aufgrund einer nicht harmonischen Silhouette der Beine. Dicke, übermäßige muskulöse oder Ödeme-Beine sehen nicht sehr attraktiv aus und kann einen umfassenden Besitzer erhalten. Sorgen Sie sich jedoch nicht, weil Sie wissen, wie Sie Kaviar auf den Beinen reduzieren können, können Sie dieses Problem lösen.
So reduzieren Sie die Kaviarbeine schnell?
- In der 1. Warteschlange ist es notwendig, so genau wie möglich zu versuchen, die Ursache für übermäßig sperrige Beine festzulegen, die am häufigsten darunter ist:
- Ödem der Gliedmaßen, die von Krampfadern begleitet werden. Kann als Folge einer hohen Schwärme von Gewebe erscheinen, begleitet von unangenehmem Gefühl und Schmerz. Außerdem kann EDEMA einige Krankheiten verursachen.
- Die angeborene Körperstruktur ist der sogenannte Hyperstat. Zeichen: Die Vorherrschaft der Muskelmasse, breiter Knochen, eine Chunk-Figur.
- Das Vorhandensein von Fettablagerungen im Bereich der Beine, die bei Gewichtsverlust in der Taille und der Hüften ausgesprochen werden kann.
- Stark gesteckte Muskeln. Am häufigsten ist ein solches Phänomen in Athleten, professionellen Ballerinas, beim Tragen von Joggen und natürlich übermäßiger Fitness zu finden.
- Nachdem der Grund für die starke Entwicklung des ICR der Beine etabliert ist, können Sie mit dem Auswählen des Verfahrens zum Beseitigen dieses Defekts ausgewählt werden.
- Wenn es sich um Fettablagerungen übergeht, ist es der folgenden Techniken, nämlich:
- Wenden Sie regelmäßig vielfältige an Wraps Mit einem Lebensmittelfilm, so dass die Haut ein weicher Erwärmungswirkung ist. Infolgedessen werden dabei Fettzellen wesentlich schneller verbrannt, außer schädlichen Giftstoffen aus Leder.
- Nutzen bringt Compliance mit SPECIAL Kalorienarme Diäten mit einer minimalen Menge an Kohlenhydraten und Fetten.
- Jeden Tag müssen Sie einen einfachen Komplex von körperlichen Übungen durchführen, um Problembereiche auszuarbeiten. Gleichzeitig wird die Blutkreislauf in der subkutanen Schicht erheblich verbessert. Es ist wichtig, dass die Übungen täglich durchgeführt werden, und die langen Reichweite sind willkommen.
- Besondere Fettablagerungen helfen, Fettablagerungen loszuwerden Massager , die einen groben Applikator haben – Kunststoff oder Holz (müssen sorgfältig durchgeführt werden, sodass die Blutergüsse nicht erscheinen).
Wirksame Übungen
Frauenkaviar können aufgrund von übermäßigen Workouts erhöht werden, was zur Bildung übermäßiger Muskelmasse führt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies sowohl wegen häufiger Berufe auftreten kann, und als Folge der Tatsache, dass es in der täglichen Ernährung zu viel Proteine gibt, die für das Muskelwachstum notwendig sind.
Um einen weiteren Anstieg der Volumina zu verhindern, ist es notwendig, seine eigene Ernährung für Proteine mit besonderer Aufmerksamkeit zu überprüfen. Es ist nützlich, den Nutzungsbetrag von Hülsenfrüchten, Käse, Hüttenkäse, Milch und Fleischgerichten vorübergehend zu senken. Aufgrund dessen ist es möglich, das Wachstum der Muskelmasse erheblich zu verlangsamen.
Wenn es nicht möglich ist, die Spannung des ICR zu vermeiden, ist es notwendig, zu versuchen, zumindest auf das Minimum dieser Last zu reduzieren – zum Beispiel, um beispielsweise Aufzüge, Müllzeit von Wanderungen und Radfahren zu verwenden.
Bei der Ausbildung im Fitnessstudio ist es notwendig, ein Klassenprogramm so zu erstellen, dass der Mindesteinfluss auf den Kaviar der Beine.
Um den Kaviar der Beine zu reduzieren, können Sie einen speziellen Satz von Übungen verwenden:
- Pliera – einer der beliebtesten Übungen zwischen professionellen Ballerinas. Es ist notwendig, gerade zu werden, die Füße werden in parallelen Schultern gelegt, Squats werden durchgeführt. Es ist wichtig, dass die Muskeln der Oberschenkel gespannt sind, während die Knie so viel wie möglich gefüllt sind. Bei der Durchführung der 1. 20 Kniebeugen wird auf dem gesamten Fuß die Unterstützung erfolgt, und die folgenden 20 Wiederholungen sollten auf den Socken geschlossen werden. Bei der Durchführung dieser Übung ist es notwendig, sehr aufmerksam zu sein, t. Zu. Es besteht die Gefahr, eine schwere Verletzung zu erhalten.
- Klappmesser – Sie müssen auf dem Gesäß sitzen und Ihre Füße vollständig strecken. Als auch wenn Sie das Dehnen durchführen, müssen Sie sich vorantreiben und Ihre Hände strecken, während Sie versuchen, Ihre Finger an den Fuß zu berühren. In dieser Position müssen Sie mindestens 1,5 Minuten bleiben und bis zu 15 Wiederholungen durchführen.
- Seil – perfekt hilft, die Füße Kaviar zu reduzieren. Es reicht nur 15 Minuten auf diesem Sportprojektil.Dank der Sprünge wird der Energieverbrauch beschleunigt, daher werden alle zusätzlichen Kalorien ausgegeben und beginnen auch «trocken» Ikra.
- Gängungen – Diese Übung zielt darauf ab, das Bein zu strecken. Es ist notwendig, Fersen zu werden und 30 Mal zu marschieren, während ICRs eindeutig empfunden werden sollte. Dann gibt es scharfe Rumpeln aus der Ferse auf den Socken und es ist wiederum notwendig, marschieren zu können. Für einen Ansatz für 1Taka. Mindestens 4 Ansätze werden durchgeführt.
- Müssen gerade werden, Füße sind auf der Breite ein wenig mehr Becken. Zunächst wird das Gewicht auf den linken Fuß übertragen, und das rechte steigt und biegt im Knie. Inhalation wird durchgeführt und der Lift zum linken Bein wird hergestellt. Es ist notwendig, 15 Wiederholungen für jedes Bein auszuführen und allmählich die Last zu erhöhen.
- VASSES – Leichte Option. In diesem Fall ist es notwendig, nicht zu arbeiten, um die Muskeln des Oberschenkels nicht zu pumpen, sondern um den Kaviar der Beine zu reduzieren. Die Beine werden auf die Breite der Schultern gelegt, der Tropfen wird durchgeführt, und es ist notwendig zu folgen, so dass die Ferse des 2. Beins nicht aus dem Boden gebrochen wird. Kehren Sie nach einigen Sekunden zur Ausgangsposition zurück.
- Es ist notwendig, gerade zu werden, die Beine sind an der Breite des Beckens, die Füße befinden sich parallel zueinander. Im Atem müssen Sie aufsteigen, und im Ausatmen müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Anfangs werden 20 Wiederholungen durchgeführt, und im Laufe der Zeit wird es auf 30 gebracht.
- Anheben an den Socken – kann in mehreren Variationen durchgeführt werden, aufgrund der es möglich ist, eine geeignetere Option auszuwählen. Es ist notwendig, gerade aufzustehen, das Körpergewicht wird auf das rechte Bein übertragen, und die linken Biegungen im Knie. Jetzt müssen Sie auf Socken klettern (mindestens 15-mal). Dann wird die Übung für die 2. Beine durchgeführt. Sie können eine schwerere Option wählen -, um nicht auf dem Boden zu werden, aber in Schritt oder Schritt.
- Muss kniend sein, damit die Blutergüsse nicht erscheinen, es lohnt sich einen Teppich. Hände sind frei, es gibt einen Blick, spinnen glatt. Müssen Sie nun abwechselnd in der ersten Seite sitzen, dann in Dr., Gleichzeitig ist es wichtig, so viel wie möglich zu versuchen, auf den Boden des Oberschenkels zu drängen. Nicht weniger als 20 Wiederholungen.
- Batman – Der Stuhl nimmt, was die Rücken in der Nähe hält, um sich in der Nähe zu werden, die Füße sind parallel zueinander. Das rechte Bein wird vorwärts gezogen, die Socke angibt, und der scharfe Max wird vorwärts durchgeführt. Für jedes Bein müssen Sie ungefähr 20 Wiederholungen ausführen.
Dicker Kaviar: Wie verringert man??
Um den Kaviar der Beine zu reduzieren und sie eleganter zu machen, gibt es nur noch 1 Übungen, da es noch notwendig ist, seine Ernährung zu überwachen. Natürlich haben sie noch nicht mit einer speziellen Ernährung, die auf das Abnehmen der CFR-Füße abzielen, aber es ist möglich, den komplexen Gewichtsverlust zu verwenden, dank dessen sie allmählich abnehmen und die Beine abnehmen werden.
Die Macht muss ausgewogen sein, es ist unmöglich, vor dem Schlafengehen zu gehen. Es ist auch ein, zu gesalzenes und fetthaltiges Essen zu essen. Wenn die starke Schwellung besorgt ist, wird vor dem Schlafengehen empfohlen, Beine auf eine kleine Erhebung zu setzen (Sie können ein kleines Kissen aufnehmen) und mindestens 15 Minuten in dieser Position halten. Während des ganzen Tages müssen Sie versuchen, die Beine regelmäßig anzuheben. In diesem Fall wird nicht nur schnelle Schwellung schnell sein, Kaviar wird abnehmen, aber es wird die Gesamtlinderung spüren.
Um die Beine nach dem Training zu entspannen und das erzielte Ergebnis zu konsolidieren, ist es eine leichte Massage wert. Dank eines solchen angenehmen Verfahrens wird der Muskelschmerz nach dem 1. Klassen nicht empfunden.
Siehe auch:
- Wie man Beine dünn macht?
- Wie man Kegel auf den Hüften loswerden kann?
- Warum nach dem Training die Muskeln verletzt??
Volumetrische Waden können auch sehr schlanke Beine ruinieren. Aber mit diesem Problem ist es durchaus möglich, fertig zu werden. Dazu wird empfohlen, spezielle Übungen anzuwenden, die Ernährung zu überarbeiten und gegebenenfalls die Ödemen zu beseitigen.
